髪の毛が薄い悩み解消：抜け毛・薄毛のメカニズム

一概に脱毛・抜け毛といっても、人それぞれ程度の差は大きくあります。
・1日の抜け毛の本数が多い
・分け目が広くなった
・地肌が透けて見える
・髪のボリュームが減った
など、どちらかといえば程度の軽い抜け毛や薄毛になってしまった場合でも、少しの努力と気遣いで改善することは可能です。

最近はダイエットといって、栄養失調に陥りやすい食生活をしている方を見受けますが、これは体力的にも、精神的にも、もちろん髪にもよいことではありません。
必要な栄養を摂ることは、健康な髪のためにも大切なことです。
しかし、過剰な高脂質、高カロリー、高タンパクなどの食事では成人病になることもあります。
大切なのは芋、菜っ葉、緑黄色野菜などを多く摂り、肉・魚などの動物性タンパク質はとりすぎないことです。
動物性タンパク質を1日体重の1/1000程度に抑えるほうが、内臓には負担がかかりません。また酒やタバコもほどほどにしたほうが良いでしょう。